Bật PC vào ban đêm liệu có ảnh hưởng gì đến giấc ngủ?

01/09/2023 18:46

VietTimes – Theo các nhà nghiên cứu, việc bật máy tính thậm chí còn tệ hơn so với để smartphone bên cạnh khi ngủ.

Một thói quen xấu khá phổ biến của nhiều người dùng là không bao giờ tắt máy tính. Điều này có thể làm hao mòn các bộ phận một cách không cần thiết, mặc dù chúng đang ở trạng thái hoạt động thấp. Ngoài ra, chúng ta cũng đang tiêu tốn điện năng không cần thiết.

Nếu không sử dụng thì việc bật thiết bị cũng chẳng ích gì. Điều này vừa gây tổn hại tới túi tiền và môi trường. Theo các nhà nghiên cứu, việc bật máy tính thậm chí còn tệ hơn so với để smartphone bên cạnh khi ngủ. Dưới đây là những lý giải cho điều này.

Đèn RGB gây khó ngủ

Khía cạnh đầu tiên chính là ánh đèn, đặc biệt là dải ánh sáng RGB. Nó chỉ thực hiện tính thẩm mỹ mà không có chức năng thực tế. Trong khi đó, ánh sáng đèn RGB sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bản thân con người được lập trình về mặt sinh học để ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng. Trong khi đó, ánh sáng RGB vào ban đêm làm cho mọi người khó ngủ hơn. Hơn nữa, nó làm cho chất lượng giấc ngủ kém hơn, đặc biệt nếu sử dụng hiệu ứng RGB thay đổi màu sắc. Điều này khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách và làm cho giấc ngủ của bạn không được trọn vẹn.

Tiếng ồn từ quạt

Hầu hết các máy tính đều trang bị quạt để giúp làm mát. Thường thì, mỗi PC sẽ có ít nhất sẽ có hai quạt: một cho nguồn (PSU) và một cho CPU. Các card đồ họa hiện đại thường sẽ tự động dừng quạt khi không sử dụng, được gọi là chế độ 0dB. Với các máy tính khác, người dùng có thể lắp nhiều quạt làm mát, và từ 3 đến 6 quạt là một con số thông thường.

Giả sử tất cả quạt đều hoạt động và quay ở tốc độ tối thiểu. Ngay cả khi chúng có vẻ không tạo ra âm thanh lớn, thực tế là người dùng vẫn có thể cảm nhận tiếng ồn của chúng. Tiếng ồn liên tục được tạo ra suốt đêm có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Kết quả, khi thức dậy, có thể gây ra cảm giác đau đầu hoặc các vấn đề khác do tiếng ồn liên tục trong đêm.

Sinh nhiệt

Khía cạnh này không đặc biệt quan trọng trong mùa đông, nhưng vào những ngày nắng nóng như hiện nay, nó có thể gây ra hiện tượng tăng nhiệt độ trong môi trường xung quanh. Khi máy tính hoạt động, không có bất kỳ thành phần nào có thể duy trì nhiệt độ tại mức phòng, và sự chênh lệch có thể lớn hơn rất nhiều, do đó lượng nhiệt tỏa ra sẽ có tác động đến nhiệt độ của môi trường xung quanh.

Ví dụ, vào ban đêm, khi nhiệt độ phòng là 25 độ C, nhiệt độ của các thành phần trên máy tính có thể chênh lệch khoảng 10 - 15 độ C. Kết quả là việc bật máy tính vào ban đêm có thể làm nhiệt độ phòng cao hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngay cả khi sử dụng máy điều hòa không khí, nó sẽ phải hoạt động với công suất lớn hơn và ảnh hưởng đến mức tiêu thụ năng lượng.

Nhìn chung, việc bật máy tính vào ban đêm là lợi bất cập hại. Những gì bạn làm là khiến giấc ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn và điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến năng suất làm việc vào ngày mới. Ngoài ra, với sự tân tiến của ổ cứng SSD, bất kỳ máy tính nào cũng chỉ mất chưa đầy 30 giây để khởi động, do vậy người dùng không cần thiết phải để thiết bị ở chế độ ngủ suốt đêm.

Theo Gear Rice

https://www.gearrice.com/update/does-having-the-pc-turned-on-at-night-affect-sleep-at-all/