Bổ sung 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

VietTimes – Thời điểm chuyển mùa khiến bạn dễ mắc một số bệnh nhiễm trùng nhẹ, nhất là các vấn đề về đường hô hấp. Tuy nhiên, đây là mùa của nhiều loại trái cây, rau củ tự nhiên có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sau đây là 5 loại hoa quả giàu dinh dưỡng, giúp giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

1. Quả trâm

Bổ sung 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả ảnh 1

Bạn có thể sử dụng quả trâm như một món ăn vặt hàng ngày. (Ảnh: NDTV Food)

Quả trâm (jamun) là loại trái cây ngon miệng, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Với hàm lượng calo thấp, bạn có thể sử dụng quả trâm để thay thế đồ ăn vặt hàng ngày. Bên cạnh đó, quả trâm chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

2. Quả mận

Bổ sung 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả ảnh 2

Mận giàu dinh dưỡng và chất xơ. (Ảnh: NDTV Food)

Mận là một loại trái cây bổ sung nhiều dinh dưỡng như các loại vitamin A, nhóm B, kali, sắt..., giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch. Bạn có thể sử dụng loại trái cây ít calo và giàu chất xơ này làm nguyên liệu cho món salad hoặc sinh tố để bổ sung vào chế độ ăn kiêng hàng ngày.

3. Đu đủ

Bổ sung 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả ảnh 3

Bổ sung đu đủ hàng ngày giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa. (Ảnh: NDTV Food)

Theo cuốn sách “Dinh dưỡng và chữa bệnh” (Healing Foods), đu đủ có chứa các enzym papain và chymopapain - các enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ chất xơ tự nhiên, bổ sung đu đủ vào bữa ăn hàng ngày giúp ngăn ngừa chứng táo bón, làm sạch đại tràng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân.

4. Dứa

Bổ sung 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả ảnh 4

Dứa có thể chế biến thành nhiều loại món ăn hỗ trợ giảm cân. (Ảnh: NDTV Food)

Dứa được trồng quanh năm, tuy nhiên thời điểm giao mùa là lúc loại quả này ngọt và thơm nhất. Vì vậy, hãy tận dụng tối đa loại trái cây ít calo, nhiều chất xơ trong mùa này. Bạn có thể sử dụng dứa để làm nước ép, trộn salad hoặc ăn vặt. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn ít hơn vào bữa chính.

5. Anh đào

Bổ sung 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả ảnh 5

Quả anh đào là món tráng miệng được nhiều quốc gia ưa chuộng. (Ảnh: NDTV Food)

Quả anh đào (cherry) là loại trái cây được ưa chuộng trong các món tráng miệng nổi tiếng thế giới. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, mùi vị thơm ngon và lượng calo không đáng kể, loại quả này có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, anh đào còn cung cấp nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu và ngăn chặn tình trạng buồn nôn.

Theo NDTV Food

Tin liên quan
Có thể bạn quan tâm