close Đăng nhập

Cô gái giảm 45 kg trong 3 năm nhờ lối sống lành mạnh

VietTimes – Giảm cân là một hành trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì. Mới đây, cô gái từ bang Missouri, Mỹ đã chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công của mình khi giảm được 10 size áo.

Người phụ nữ đó là Hannah Lester, một thủ thư tại một trường học ở thành phố Puxico, bang Missouri. Thời sinh viên, cô đã từng nặng hơn 129 kg do lạm dụng quá nhiều thức ăn nhanh và ít vận động thể chất.

Ảnh: BrightSide
Ảnh: BrightSide

Thân hình thừa cân khiến cô trở nên tự ti và quyết định vạch ra kế hoạch giảm cân lành mạnh cho mình. Để tăng động lực, Lester đã tham gia một thử thách giảm cân cùng đồng nghiệp. Cô bắt đầu kế hoạch với mục tiêu đơn giản: từ tháng 1 đến tháng 5 năm 2012 sẽ cố gắng giảm khoảng 15 kg.

Ảnh: BrightSide
Ảnh: BrightSide

Trong thời gian đó, cô cắt bỏ tất cả thức ăn nhanh và nước có ga ra khỏi chế độ ăn uống của mình, bổ sung nhiều nước hơn mỗi ngày và duy trì thói quen tập thể dục hoặc đi bộ. Kết quả, mục tiêu của cô đã được hoàn thành sớm hơn 2 tháng so với dự kiến.

Nhận ra rằng mình đang đi đúng hướng, cô bắt đầu đặt ra thêm các tiêu chí mới cho kế hoạch giảm cân. Cô tăng thời gian cho vận động thể chất tại phòng tập và tăng thời gian đi bộ. Lester cũng bắt đầu thói quen nấu nướng và ăn ở nhà, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Ảnh: BrightSide
Ảnh: BrightSide

Sau hơn 3 năm với lối sống lành mạnh, Lester đã giảm được hơn 45 kg. Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với mọi người, ngoài chế độ ăn lành mạnh, cô đã đúc rút thêm 3 lời khuyên hữu ích khi lập kế hoạch.

Thứ nhất, hãy giữ quần áo lúc béo của bạn và coi nó như một lời nhắc nhở về hành trình giảm cân của chính bạn. Thứ hai, phải kiên trì và trân trọng những thành công nho nhỏ, tuyệt đối không nản chí. Thứ ba, đặt ra các mục tiêu khả thi và hợp lý. Đây là cách để bạn dễ đạt được mục tiêu và gắn bó lâu dài với kế hoạch.

Theo BrightSide

BrightSide

Xã hội

PVOIL: Hành trình đưa nhiên liệu sinh học vào cuộc sống

PVOIL: Hành trình đưa nhiên liệu sinh học vào cuộc sống

Ngày 15/5/2026 đánh dấu một bước chuyển quan trọng khi xăng sinh học E10 được Tổng công ty Dầu Việt Nam (PVOIL), đơn vị thành viên của Tập đoàn Công nghiệp – Năng lượng quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) triển khai kinh doanh đại trà trên phạm vi toàn quốc.

Lịch chốt quyền cổ tức tuần tới: Traphaco và Vật liệu xây dựng Biên Hòa có tỷ lệ cao nhất

Bộ Chính trị: Ưu tiên thu hồi tối đa tài sản tham nhũng

Thường trực Ban Bí thư Trần Cẩm Tú vừa thay mặt Bộ Chính trị ký ban hành Kế hoạch 03 thực hiện Nghị quyết Hội nghị Trung ương 2 khóa XIV về tiếp tục tăng cường sự lãnh đạo của Đảng đối với công tác phòng, chống tham nhũng, lãng phí, tiêu cực trong giai đoạn mới.