Làm gì để tránh “sương mù não” do hậu COVID-19 gây ra?

Danh sách các di chứng để lại sau COVID-19 đối với người bệnh

Theo thống kê của Bộ Y tế, tính đến nay, Việt Nam đã có gần 9,4 triệu người mắc COVID-19 đã khỏi bệnh, hiện còn hơn 1,27 triệu người đang giám sát, điều trị. Tuy nhiên, trong thời gian phục hồi sau COVID-19, các bệnh nhân có thể gặp một loạt khó khăn liên quan đến khả năng suy nghĩ của mình (được gọi là "nhận thức"). Những khó khăn này có thể bao gồm các vấn đề về trí nhớ, chú ý, xử lý thông tin, lập kế hoạch và tổ chức. Đây còn được gọi là tình trạng 'sương mù não'.

Đặc biệt, tình trạng 'sương mù não' thường trở nên tồi tệ hơn do mệt mỏi, người sau mắc COVID-19 càng mệt mỏi thì càng nhận thấy có nhiều khó khăn hơn đối với khả năng suy nghĩ của mình.

Trước tình trạng này, Bộ Y tế đã đưa ra các khuyến cáo nhằm cải thiện tình trạng, nhất là chính bản thân người đã mắc COVID-19 và gia đình cần nhận biết được liệu mình có đang gặp phải những khó khăn này hay không, vì chúng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ, hoạt động hàng ngày và việc bạn quay trở lại công việc hoặc học tập. Cụ thể:

Để giảm thiểu sự xao nhãng, bệnh nhân cố gắng làm việc trong môi trường yên tĩnh không có sự phân tâm, có thể sử dụng nút bịt tai nếu cần. Nếu người sau mắc COVID-19 bị phân tâm khi đọc văn bản, hãy đánh dấu các phần của văn bản bằng cách sử dụng giấy hoặc sử dụng ngón tay của bạn làm điểm đánh dấu; Hoàn thành các hoạt động khi ít mệt mỏi hơn; Khi người sau mắc COVID-19 làm một việc mà đòi hỏi kỹ năng tư duy, hãy lập kế hoạch cho việc này vào thời điểm bớt mệt mỏi hơn; Thường xuyên nghỉ giải lao, nếu vấn đề trở nên tồi tệ hơn do mệt mỏi, hãy làm việc trong thời gian ngắn hơn và nghỉ giải lao;

Đặt cho mình những mục tiêu và đích đến hợp lý, có cái gì đó chắc chắn và rõ ràng để hướng tới sẽ giúp bạn duy trì động lực. Hãy đảm bảo đặt ra các mục tiêu thực tế có thể đạt được; Nên xây dựng thời gian biểu, cố gắng thiết lập lịch trình làm việc hàng ngày và hàng tuần cho mình; Sử dụng các biện pháp khuyến khích, tự thưởng cho mình khi đạt mực tiêu; Làm từng việc một lần, không nên vội vàng hoặc cố gắng tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng một lúc, vì điều này có thể dẫn đến sai lầm trong xử lý thông tin…

Ngoài ra, việc sử dụng danh sách, ghi chú, nhật ký và lịch có thể giúp hỗ trợ trí nhớ và thói quen cho người bệnh; Sử dụng các bài tập trí não để thử những sở thích mới, giải câu đố, trò chơi chữ và số, các bài tập trí nhớ...

Đồng thời, cần thực hiện các biện pháp nâng cao thể trạng, các chiến lược làm giảm căng thẳng có thể cải thiện tình trạng 'sương mù não' như: ngủ đủ giấc và đúng giờ, tập thể dục, thư giãn; suy nghĩ tích cực, chế độ ăn uống hợp lý, tránh các chất tác động tâm thần như rượu, bia, chất kích thích, ...

Di chứng hậu COVID-19: Các chuyên gia y tế nói gì?

Lữ hành Đà Nẵng họp bàn phát triển du lịch hậu COVID-19

Kích cầu du lịch hậu COVID-19, Đà Nẵng giảm giá sốc đến 50% giá sản phẩm dịch vụ du lịch